许多家长和孩子都喜欢风趣的牛仔舞，这种起源于美国南部的舞蹈，音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼、热情奔放，小朋友跳起来煞是好看。但是，跳好牛仔舞要注意哪些因素呢？

掌握“弹动”防止脱节

牛仔舞的音乐是4/4拍的，较为欢快，在舞蹈动作上，不仅舞蹈风格活泼，身体动律还包含弹动和摆动两大特点。这既是牛仔舞的魅力所在，也是青少年学习牛仔舞遇到的最大难点。很多青少年在初学时期，容易出现上下身脱节的情况，从而影响整体舞蹈效果。

青少年因为对肌肉控制和对舞蹈特征把握不足等问题，对牛仔舞的弹动难以自如掌控，尤其是在随着音乐快速移动时，身体的上下段会出现不同程度的脱节，进而影响身体的整体力量。此外，牛仔音乐的节拍中，two和four是重拍，运动的方向是向下，但是很多孩子却做成了向上。因此，青少年在练习牛仔的弹动方面，要努力下苦功夫。

身体的弹动和脚下的功夫密不可分，在练习弹动时，要做好脚掌点地的练习。具体而言，可以运用“左右单脚原地跳跃”的方法进行针对性的训练，即运用前脚掌快速地点地、左右脚要交替进行，幅度不能太大。

利用换重心做好“摆动”

在孩子学习一段时间后，如能好好把握弹动的技巧，还不能忽视另外一个相关技巧——摆动。在牛仔舞中，弹动和摆动是最大的特点，如果能灵活掌握这两个技巧，牛仔舞的进步则可以达到质的变化。

牛仔舞的摆动和弹动不同。做弹动时，舞者的身体会有起伏，摆动则是身体在一个平面内的运动。具体而言，摆动主要指的是身体中段的摆动。而摆动产生的根源是身体左右换重心。

但是，青少年在初学牛仔时，并没有真正理解到这一点，为了达到“摆动”的效果，孩子们常犯的错误是用上身摆动。这就直接造成上身向两侧倾斜，而不是用使用身体的中段。所以，即便是换重心时，也达不到摆动的效果。

如果想做好摆动，青少年可以尝试这样一个练习——利用类似原地踏步的练习来做基本步训练，努力运用身体中段发力，利用左右脚换重心产生摆动。在这个练习中，首先要做到双脚并拢，然后用脚掌点地，并随着音乐进行与地板的弹动练习，也就是双脚交替进行弹跳。在节拍中，one和two落在左脚，three和four落在右脚，青少年可以依照此节拍进行练习，并在练习中感受牛仔舞的弹动与摆动。

处理好膝盖和脚掌的问题

在牛仔舞的快速移动中，膝盖的状态也很重要。一般来说，在拉丁舞中，膝盖的状态分为三种：松弛、绷直、超直。然而，跳牛仔舞时，膝盖的要求略有不同，需要舞者的膝盖状态介于松弛与弯曲之间。这对青少年而言格外重要，他们因为对身体肌肉的操控性不强，很难把握住这种“松弛与弯曲之间”的状态，所以跳起来令观众感觉没有完全放松，或者直接影响到牛仔舞的弹动与摆动状态。

处理好脚掌与地板的关系，对跳好牛仔舞也格外重要。不少青少年反映，牛仔舞跳久了，会感觉“脚丫子疼痛”，这就是典型没有处理好脚掌与地板的关系。在牛仔舞中，舞者并非全脚着地，而是用前脚掌的力量去跳舞，力图用前脚掌来完成舞蹈动作。

相对于拉丁舞的伦巴和恰恰而言，牛仔舞对于青少年难度稍大。因为牛仔舞的节拍较快，孩子不易掌握。而且，在体态方面，牛仔舞的膝盖需要保持在“松弛与弯曲之间”而不是像伦巴和恰恰那样处于绷直的状态，这对初学的孩子来说，难度不小。

然而，当青少年进入拉丁舞学习的高级阶段，这一状态又会反过来。牛仔舞又显得比伦巴和恰恰相对简单，因为伦巴的节拍较慢，需要把每个节拍都跳到饱满，这并非易事。而牛仔则显得轻松而活泼，让舞者在全身放松的状态下进入舞蹈，发挥出自身的最佳状态。

了解起源 把握精髓

青少年多了解有关牛仔舞的起源和历史对学好牛仔舞有一定帮助。牛仔舞原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，盛行于二十世纪二三十年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将牛仔舞带到了英国，由于战争的影响，人们及时行乐的情绪高涨，致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。牛仔舞是一种节奏快、耗体力的舞蹈。在比赛中，它之所以被安排在最后比，是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。当孩子们了解了牛仔舞的发展和演变历史，将会更明白牛仔舞中技巧的传承过程，能够更好地把握牛仔舞的精髓。

牛仔舞的音乐为4/4拍，速度每分钟43小节左右。多听牛仔舞的音乐也可以帮助学习牛仔舞，学习对音乐节奏的掌握，以及舞蹈与音乐的融合，身体表现音乐节拍切分等。另外，在网络资源发达的今天，青少年还可以上网观看世界级选手的牛仔舞视频，欣赏国际选手的舞蹈风采和观察其对音乐的把握。

【收藏此页】【打印】【关闭】