核心提示：“中国第一瑜珈老人”沈维德老人，如今82岁高龄依然精神矍铄，他的养生之道值得我们借鉴。

在2007年11月的一次会议上，我认识了“中国第一瑜珈老人”——沈维德。在当天的大会开幕式上，沈维德先生为我们作了瑜伽表演。沈维德是一位富有传奇色彩的老人。时年79岁的他，慈眉善目，面色红润，浓眉下的双目炯炯有神。他身柔如泥，为我们表演了造型各异的高难度动作，只见他时而将一只脚绕至头后，时而两脚过腋下盘至腰后……双盘、肩扛脚、头触地，抬腿转腰，软似面团，柔若婴儿，一招一式如一尊尊雕塑。若不是亲眼所见，谁也不会相信这种高难度动作，竟被79岁的老者演绎得如此出神入化。

借会议休息的间隙，我向沈维德老人请教养生保健的问题，从而了解到沈维德老人习练瑜伽的经过以及他对养生保健的感悟。

1929年2月出生的沈维德，从62岁退休之后才开始修炼瑜伽，而退休前的大半人生是在烦恼、彷徨、疾病缠身的痛苦中度过的。生活的艰辛使他早早就患上了高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石和鼻炎等疾病，曾因胃出血五次住院。1992年的一天，在乘电车上班途中，突然大腿不听使唤了，只得退休在家。沈维德的人生从此出现转折。1992年，沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书，如获至宝的他开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬，刚开始沈维德感到难度很大，然而他凭着一股韧劲，将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了，浑身充满活力。上海中医药大学几年前曾为沈维德老人做过一次测试，结果表明其生理年龄比实际年龄年轻18岁。

时下，不少人会以没时间为借口，不去锻炼身体。沈维德老人却告诉我，其实生活中时时都能锻炼，不仅坐着、躺着可以锻炼，就是在家里看电视，甚至于走路的时间也可以很好地去练功。他说，只要你真正想锻炼，你就会发现有很多机会可以利用。说着，老人还向我示范了按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。

除了二十年如一日练习瑜伽外，沈维德老人认为，他长寿的原因与保持健康的生活习惯和生活态度有密切的关系。他一直坚持清淡的饮食，不抽烟。他建议早睡早起对身体大有好处。在交谈中，我注意到沈维德老人具有很高的道德修养，他特别强调心态的调节，修身养性，只有身心都调节平衡了，才能获得真正的健美。

“中国第一瑜珈老人”沈维德老人，如今82岁高龄依然精神矍铄，他的养生之道值得我们借鉴。

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