杨新民的好身材，引起很多网友的关注。

人物素描 杨新民

山东烟台市芝罘区人，1949年出生。在27年的时间里，杨新民参加过数十次世界、亚洲和全国比赛，拥有“全国健美先生”、“全国健美冠军”、“亚洲健美冠军”众多称号，连续23次夺得全国冠军，创造了一个难以超越的纪录，被誉为中国健美界的常青树。在2000年，他被国家体育总局授予“健美功勋人物”的称号。

人物语录

“我有个想法，就是想创造一项纪录——看一个人练到底能练多久，能练到什么年龄。 ”——2011年在山东健美健身锦标赛上获得元老B组冠军后，杨新民接受记者采访时这样表示。

在今年2月18日结束的全国健美锦标赛上，一位名叫杨新民的烟台“壮老头”轻松获得了元老组冠军。 2月20日，他登上了央视体育频道的《体育人生》节目，粉丝们送给他一个“山东健美爷爷”的称号。很多人第一次看到杨新民，都不敢相信肌肉健硕的他今年已经63岁了。

杨新民在全国健美行业，可是“教父”级别的人物。作为我国年龄最大的健美运动员之一，杨新民已经记不清拿了多少奖。言谈中他掩饰不住内心的自豪：“各种奖项有80多个，冠军奖有50多个，只要参加全省和全国比赛，我都是冠军！ ”由于在健身领域的卓越成就，杨新民经常被外地请去讲学，他的学生遍布全国。

按理说，六十多岁的人应该是“皮松肉软”了，但为什么杨新民还能保持得这么好呢？打基础 跑步，练习单双杠和举重

杨新民从小就喜欢运动。 1966年，他在烟台市中学生运动会上的出色表现，甚至被山东省举重队的教练相中并发出邀请。然而，正当他要赴济南参加集训时，因为种种原因举重队突然解散，杨新民为国争光的梦想一下落空了。

为了化解心中的郁闷，从那时起，杨新民每天跑步，练习单双杠和举重。没想到，这样的基础锻炼却为他闪耀国内外健美赛场打下了坚实的基础。

尽管已经六十多岁，在去年山东健美健身锦标赛元老B组的赛场上，一亮相，就迎来了所有观众高喊：“不用比了，冠军就是那个86号！ ”结果，杨新民众望所归地夺得了冠军。而这只是他N个冠军中的一个。遇坎坷 拮据生活迫使训练停止

杨新民的爱人李淑华是杨新民的坚强拥趸：从跑步到比赛，李淑华成为杨新民无微不至的助手。杨新民的夫妻比翼，让健美界的运动员羡慕。

李淑华告诉记者，其间也经历了一个禁练、限练到陪练的过程。

1978年，杨新民结婚生子。家庭生活的拮据和孩子的诞生，加上担心杨新民受伤，李淑华下达禁练令。从1978年到1982年，杨新民停止了系统训练。

终于，杨新民向李淑华摊牌：“我要进行举重训练！ ”理解丈夫心思的李淑华，面对丈夫的发难，选择了一个苛刻标准作为限练条件：“要带孩子，孩子不感冒则已，感冒了就要清账！不准再训练了。 ”得令的杨新民开始带着孩子在市少年体校训练。

在1984年一个下雪的冬日，李淑华到少年体校来看丈夫如何带孩子。眼前的一幕让李淑华怒火万丈：孩子一个人在外面堆雪人；杨新民在屋里练得不亦乐乎。李淑华愤然提出禁练的要求。杨新民则以三年为期，发誓之后不再练举重。李淑华答应了他的条件，盼他期限过后早早收心。

实际上，杨新民停练举重的承诺是因为他将目标锁定在健美运动。当时没有教练指导，杨新民全靠个人领悟和运动功底。

他每天利用四个小时进行器械训练，并通过看书对饮食进行合理搭配。三年后，第一次参加全国比赛的他就获得所在年龄组的冠军和“中国先生”称号。

作为奖品，他得了一台14寸青岛组装进口彩电。这在当时是一件比现在得到轿车的奖励还令人兴奋的事情。正当杨新民心里得意的时候，儿子大伟一语泼了一瓢凉水：“爸爸，你吃鸡蛋花的钱够买彩电的了！ ”

单位领导将杨新民调到企业工会，让他一心一意练健美，并将李淑华调入企业，照顾杨新民的训练。夺冠军 为国争光感觉最开心

1998年，杨新民在越南举行的亚洲男子锦标赛上获得冠军，成为第一个获得亚洲健美冠军的中国运动员。这是杨新民感觉最开心的事情：能代表国家，为中国人赢得荣誉。看着五星红旗在国歌声中升起，“那种感觉一辈子也忘不了。 ”

此后，杨新民开始教练员兼运动员的健美生涯。全国第一个健美女子冠军纪明丽、以及后来的于桂敏、于银华；男子冠军马文、黄波等全国冠军都是在他的亲自执教下取得佳绩。杨新民打造的冠军团队成为中国健美界赫赫有名的梦之队——“山东健帮”，直到今天还拥有不可动摇的擂主地位。

2005年11月，第59届世界锦标赛在上海举行，会聚58个国家共200余名选手参加。中国队此次派出7名运动员。在70公斤级比赛中，杨新民夺取第四名，创造了中国人在世界大赛该项级别的最佳名次。“当年和我一茬练健美的人，现在只剩下我还在比赛了。以前，我是为了比赛而比赛，如今，我把健美作为终身从事的事业，这面大旗扛到现在，我很欣慰。”杨新民说。谈身体 63岁的年龄30岁的体魄

“我没有汽车，也没有多少存款。但是，我63岁的年龄有30岁的心态和体魄。我很满意我的生活状态。 ”杨新民表示，“一些白领英年早逝，一个很重要的原因是不懂得爱惜自己。 ”有了这样的感受，他也拉着妻子李淑华一起锻炼。李淑华没有杨新民练的那么猛，但也从中收获到好处。李淑华说：“可以说，在力量上增加了些，而且没有出现过小病小痛的。”对此，杨新民表示是坚持锻炼的结果，而自己取得的成绩也是一样的。总之，就是一个词——坚持。

杨新民说：“一个人一辈子能做成一件事就很不容易了，我就想试试，我练健美能坚持多长时间？”在各地，杨新民把自己的健身方法毫无保留地告诉人们。“我愿意这样坚持，就是在传播一种健康的生活方式。 ” 冠军头衔

1998年亚洲健美大师赛冠军

2007年亚洲健美大师赛冠军

2008年全国健美锦标赛元老组冠军

2008年东亚健美锦标赛70公斤级冠军

2009年全国健美锦标赛元老组冠军

2010年全国第四届体育大会健美元老组冠军

2011年全国健美锦标赛元老组冠军

2012年全国健美锦标赛元老组冠军饮食揭秘一年要吃掉1200斤鸡蛋

身体是练出来的，健康是吃出来的。

作为健美冠军，杨新民每天都要补充大量的牛肉、鱼类、水果、蔬菜等蛋白质丰富的食物，每个月的营养费至少要1500元。“每天吃什么，都是有计划的，尤其到了赛前，更不能乱吃。一个星期可以随便吃一次，算是小小放纵一下。 ”

杨新民说，他的一日三餐非常简单：主食为地瓜、土豆、米饭、全麦馒头，蔬菜一般是煮熟了拌着吃或者生拌。比赛时要一日多餐，肉类一般是牛羊肉，不吃猪肉。喝白开水，不喝浓茶。

杨新民对鸡蛋有所偏爱，最多一次曾吃过八十多个蛋清，平时每天也会吃四十个左右。 “有条件时尽可能吃蛋清，不吃蛋黄。 ”据了解，杨新民一年差不多要吃掉1200斤鸡蛋。据《武汉晚报》、《长江日报》报道

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