平衡是我们在舞蹈中谈论较多的一个话题，影响平衡的因素也很多，现就移动中身体的协调运用与平衡和大家交流看法。

平衡指身体重量平均的分配于双脚,可分为静态平衡和动态平衡。

静态平衡体现出力的分布指身体由低至高、由内至外均是由强至弱的。亦就是，足部的力量强于腿部，腿部力量强于躯干部，躯干部力量强于手部和头部，这样身体就会呈现出一种协调稳定的状态，从而达到平衡效果。

动态平衡除了双脚之间稳定的推拉关系外，主要体现在身体围绕着三维空间的三个轴的运用，而三个轴也可划分为：主要的和次要的，其中第一位的轴为垂直轴（上下向），第二位的轴为矢状轴（前后向），第三位的轴为额状轴（左右向）；身体围绕垂直轴运动时，力量是最强的，身体围绕矢状轴运动时，力量小于垂直轴工作时的力量；身体围绕额状轴运动时，力量小于矢状轴工作时的力量。

移动中如能协调运用好这种力的分布结构，那么整个移动系统，应是平衡的状态。

例如，华尔兹右转步前三步：

第一步，主要是垂直轴的工作，身体围绕垂直轴做圆周式的转动，通常我们也说成肋骨围着脊柱转动，这步移动中，矢状轴是不参与工 作的。而有些选手恰恰忽略了这个问题，出现了矢状轴参与了工作的错误，使得身体出现了左右摇摆的现象，结果既影响了移动趋势，也破坏了身体的平衡状态。另外容易出现的错误就是身体围绕垂直轴转动时，转量过大；这样一来就会改变原有的移动方向，舞伴之间会出现扭曲现象，移动效果不佳，舞伴之间的平衡也会受到破坏。还有的选手在跳这一步时身体无转动量，这样也不好，虽然没有破坏移动方向，但身体会变得僵硬，这种移动方式仅适用于初级阶段学生练习。

第二步，主要是矢状轴的工作，身体围绕着矢状轴做圆周式的摆动，身体摆动力量弱于第一步垂直轴工作时身体力量，这步移动中，由于矢状轴工作身体会形成自然的摆荡和因倾斜而产生的优美的身体线条状态。容易出现的错误是身体两侧用力过大，这样会抑制移动趋势，产生滞留现象。

第三步，主要是额状轴的工作，身体围绕着额状轴做圆周式的摆动；身体摆动力量弱于第二步矢状轴工作时身体力量，由于额状轴的工作，其结果是舞伴之间上身的空间增大了展现而变得漂亮。容易出现的错误是身体向后过度用力，使得身体向后偏倒而破坏平衡状态。

虽然每一舞步中有一轴起主导作用，但其它轴也可能参与其中起辅助作用。例如第二步，主要作用轴为矢状轴，而同时垂直轴也参与其中工作，起辅助作用，尽管如此矢状轴工作时身体的力量也不能超越垂直轴工作时身体的力量，只可无限接近这种力量，否则会破坏系统平衡。又如第三步主要作用轴为额状轴，而同时矢状轴也参与其中工作，起辅助作用，同样，额状轴工作时身体力量也不能超越矢状轴工作时身体的力量，也只可无限接近这种力量。

如此一来，通过这种力的分配，而形成的身体协调运用，就达成了移动时系统的平衡。另外，移动时，脚在地板上应尽量做直线运动，而身体围绕三个轴做圆周式的摆动时，转动量应尽量控制在45度以内为宜。

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