□付瑶／文
现在的企业家们都是健身房中的常客了。可是，你注意到在健身房中身体给你发出的报警讯号了吗？可能你会觉得这个问题有点小题大作：谁来个１５分钟的搏击操后不会气喘吁吁？谁从健身球上滚下来不会头晕目眩？谁做完一套力量训练后不会关节涨涨痛痛的……
你太忽视身体的自我保护能力了。当我们的身体不舒服时，它就一定会给你发出报警的讯号，尤其是在运动中或者是在健身以后，这种身体的自我保护能力会更加明显，所以，千万不要忽视健身房中的身体警报。
警报１
报警部位：头部
警报表现：晕、痛
疑似引发器械：搏击操健身球健腹器
警报分析及解除：在健身活动中，除练习某些健身操中的旋转动作、器械上的猛然起身，或者是随着健身球翻滚以外，都不应该出现头晕的感觉。所以你若有其他短暂头晕现象的出现，应该马上停止活动，想想自己是不是最近有失眠、低血糖、神经紧张方面的状况，若有的话则该在近期内挑些调整性的健身活动做；要是无原因的严重头晕，就要马上去医院诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
至于头痛，可以说在一切健身活动中或活动后都不应发生这种现象。所以，要是它经常在健身中或者某项活动后来拜访你的话，则需要到医院做一下神经、心脑血管系统方面的检查。
警报２
报警部位：呼吸系统
警报表现：喘
疑似引发器械：跑步机健身操踏步机
警报分析及解除：虽然气喘在运动中算是一种正常现象，但是也不要掉以轻心，它也可能是身体在健身活动中发出的警告。尽管随着运动的不同强度，气喘的强度也有不同，但正常的喘在经过休息后都可恢复，这属正常生理现象。但如果你只要轻微活动就会气喘吁吁，且休息很长一段时间后还不能恢复，那这就是健身警告了。你要停止活动，看看自己的嗓子是不是有火辣辣的感觉，到医院就诊时要重点检查一下呼吸系统是否健康。
警报３
报警部位：胃、循环／消化系统
警报表现：渴、饿、厌食
疑似引发器械：各种健身器材各种健身训练
警报分析及解除：运动后常感到口渴，或者有饥饿感，食欲增加，这属于正常现象，不用担心。但你如果发现自己突然在健身时或者健身后食量如牛、喝水像漏斗，而且这种让人咋舌的情况一直会持续好几天的话，那可就不妙了。赶紧看看皮肤是不是变得粗糙而没有光泽，心情是不是总是很烦躁，假如以上答案均为“ｙｅｓ”的话，那就需要去检查一下胰腺的分泌功能了。
吃的多了是警报，吃得少、不想吃也是警报。激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲变好是正常现象，如果长时间不想吃饭而且厌食就算异常，赶紧去医院检查一下消化功能吧。
警报４
报警部位：肌肉、关节
警告表现：痛、麻、乏
疑似引发器械：瑜伽操举重等力量练习器械
警报分析及解除：刚开始做健身活动时人会痛，长久停止活动而又恢复训练的人会痛，变换新的健身课程或者增加强度的人也会痛，这都没有关系，因为这些酸痛只要你在劲道上循序渐进，一般不会引起功能障碍。但如果你疼痛很久不能缓解，关节活动有障碍，做平时的小动作都会痛得差点叫出来的话，就千万不要再坚持做这个健身动作了。去检查一下关节有无受损才是要紧。不光是痛，当肌肉出现麻或肿等类似的现象时也要充分注意。
疲乏是健身后最正常不过的表现，一般在活动后休息１５分钟左右就应该有所恢复，如果数日不能恢复，尤其是在健身时会出现走神、精神不济、反应迟钝等现象的话，就表明要给身体减少活动量了，如减少后仍会感持久疲乏，那你的肝脏和循环系统可能会有些你还不知道的毛病。
警报５
报警部位：汗腺
警告表现：流汗
疑似引发器械：跑步机健身操力量练习器械
警报分析及解除：在健身房里，流点汗总算是正常的吧。很遗憾，你要是把健身中的流汗当成小事的话，很可能就会患上“低钾型周期性麻痹”。
人们在经过一定的力量练习或者是持续性的活动之后一定会流汗，这是身体在排出多余体热时的正常表现。但是，有的人稍微运动就会浑身大汗，同时还伴随着严重的四肢无力和呼吸困难，不要掉以轻心，这些汗水就是身体缺钾时对你发出的警告。这时的你不只是要单纯的补充水分了，你喝的水里要加入些盐，或者是在运动中补充些橙汁等含钾丰富的果汁。在健身中，连一滴汗水都可能是个重要警报。

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